Muskelschmerzen: Was tun? Muskelschmerzen sind oft eine normale Reaktion des Körpers auf sportliche Betätigung. Sie entstehen als Nebenprodukt der Stoffwechselprozesse, die kurz vor dem Einsetzen des Schmerzes ablaufen (meistens wenige Stunden nach dem Training). Zusätzlich zu den Schmerzen können andere unangenehme Empfindungen wie Krämpfe auftreten, …
WeiterlesenÜbungen. Fitness für das Gesäß – Trainingsplan für die Woche. Freitag
Übungen. Fitness für das Gesäß – Trainingsplan für die Woche. Freitag Übungen In dieser Position machen Sie mit dem freien Bein kreisende Bewegungen. Führen Sie die Übung 10-12 Mal pro Bein in beide Richtungen aus (im und gegen den Uhrzeigersinn). Dehnen Zum Abschluss des Trainingsprogramms …
WeiterlesenFITNESS FÜR DEN PO – WOCHENPLAN: DONNERSTAG
FITNESS FÜR DEN PO – WOCHENPLAN: DONNERSTAG Übungen für den Donnerstag Dehnung: Diese Übungseinheit stärkt und formt die Gesäßmuskulatur, während sie gleichzeitig Flexibilität und Stabilität fördert.
WeiterlesenFITNESS FÜR DEN PO – WOCHENPLAN: MITTWOCH
FITNESS FÜR DEN PO – WOCHENPLAN: MITTWOCH Übungen für den Mittwoch Dehnung: Um den Körper flexibler zu machen und die Muskeln geschmeidig zu halten, führen Sie folgende Dehnübung durch: Diese Übungseinheit hilft Ihnen dabei, Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken und gleichzeitig die Beweglichkeit und Balance zu …
WeiterlesenFITNESS-ÜBUNGEN FÜR DAS GESÄSS – TRAINING FÜR EINE WOCHE. DIENSTAG.
FITNESS-ÜBUNGEN FÜR DAS GESÄSS – TRAINING FÜR EINE WOCHE. DIENSTAG. Übungen für den Dienstag Dehnübung Um die Muskeln nach dem Training zu entspannen, führen Sie eine kurze Dehnung durch: Dieses Training stärkt gezielt die Gesäßmuskulatur und sorgt für eine effektive Kräftigung, begleitet von sanften Dehnübungen …
WeiterlesenFITNESS-ÜBUNGEN FÜR DAS GESÄSS – TRAINING FÜR EINE WOCHE. MONTAG.
FITNESS-ÜBUNGEN FÜR DAS GESÄSS – TRAINING FÜR EINE WOCHE. MONTAG. Die Vorteile dieses Trainingsansatzes liegen auf der Hand: MONTAG – ÜBUNGEN FÜR DAS GESÄSS DEHNÜBUNG Vor dem eigentlichen Training sollten Sie Ihre Muskeln durch Dehnen auf die bevorstehende Arbeit vorbereiten: Dieses Training sorgt für eine …
WeiterlesenHeimtraining: Vorteile und Nachteile im Überblick
Vor- und Nachteile von Heimtraining Heutzutage gibt es im Internet zahlreiche Websites, die das Training zu Hause propagieren. Diese Art des Trainings hat sicherlich ihre Vorteile, besonders wenn man nicht die Zeit, das Geld oder die Motivation hat, ein Fitnessstudio zu besuchen. Mit ein wenig …
WeiterlesenBodybuilding: Die Wichtigkeit der richtigen Sicherung beim Training
Wie man beim Bodybuilding richtig sichert Beim Bodybuilding ist es unerlässlich, regelmäßig mit Gewichten zu trainieren – sei es mit einer Langhantel, Kurzhanteln, an Seilzuggeräten oder an komplexen Maschinen. Je schwerer das verwendete Gewicht, desto aufmerksamer und vorsichtiger sollte man damit umgehen. Insbesondere bei Übungen, …
WeiterlesenTipps gegen Muskelkater: So lindern Sie die Schmerzen
Was tun bei Muskelkater? Muskelkater ist eine häufige Begleiterscheinung von Stoffwechselprozessen in den Muskeln, die einige Stunden vor dem Auftreten der Schmerzen stattgefunden haben. Neben Schmerzen können in den betroffenen Muskeln auch andere unangenehme Empfindungen wie Krämpfe auftreten. Diese deuten auf ein Ungleichgewicht der Salze …
WeiterlesenÜberlastung im Training: Erkennen und Vermeiden
Überlastung beim Training: Wie Sie sie erkennen und vermeiden können Überlastung kann in bestimmten Situationen, etwa bei einzelnen intensiven Trainingseinheiten, die alle ein bis zwei Monate stattfinden, nützlich sein. Regelmäßige Überlastung jedoch führt zu Ermüdung, verhindert eine vollständige Erholung der Muskeln und erhöht das Risiko …
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