Der Besuch im Fitnessstudio mit Freunden: Vor- und Nachteile
Der Besuch im Fitnessstudio gemeinsam mit Freunden hat seine Vor- und Nachteile. Der größte Vorteil besteht darin, dass die Wahrscheinlichkeit, ein Training ausfallen zu lassen, erheblich geringer ist, wenn man sich mit mehreren Freunden verabredet hat. Es ist viel schwieriger, eine vereinbarte Trainingseinheit abzusagen, als wenn man allein trainiert.
Freunde können auch beim Training unterstützen, sei es durch Sicherung bei schweren Übungen oder durch Hilfe bei anspruchsvollen Trainingsmethoden, wie negativen Wiederholungen oder dem Abnehmen von Gewichten. Hier ist es oft angenehmer, auf die Unterstützung von Freunden zurückzugreifen, als fremde Personen im Fitnessstudio um Hilfe zu bitten, die möglicherweise keine Zeit oder Lust haben, ihre eigene Trainingszeit dafür aufzuwenden.
Ein Trainingspartner ist auch bei Übungen wie Hyperextensions oder Klimmzügen unersetzlich, insbesondere wenn man noch nicht in der Lage ist, viele Wiederholungen auszuführen. Ein erfahrener Freund kann dabei helfen, den Körper nach oben zu drücken oder die Technik zu korrigieren. Ein erfahrener Sportler kann in vielen Fällen sogar einen Trainer ersetzen, indem er beim Erstellen eines Trainingsplans hilft oder zumindest die Ausführung der Übungen überwacht.
Training alleine oder mit Freunden: Was ist besser?
All diese positiven Aspekte gelten jedoch eher für Anfänger, die mit einem erfahrenen Freund ins Fitnessstudio gehen. Doch wie sieht es bei fortgeschrittenen Athleten aus?
Für erfahrene Sportler können Freunde im Fitnessstudio eher eine Belastung sein. Erstens verlängert sich die Trainingszeit erheblich, da viel Zeit mit Gesprächen über andere Themen, Erklärungen und der Unterstützung von Anfängerfreunden verloren geht. Zweitens lässt ein erfahrener Sportler selten eine Trainingseinheit ohne triftigen Grund aus – die Motivation wird durch die Gewohnheit ersetzt. Daher greift das Argument, dass es schwieriger ist, ein Training ausfallen zu lassen, in diesem Fall nicht.
Darüber hinaus, wenn ein Anfänger nicht aus eigenem Antrieb trainieren möchte, werden ihn auch keine Vereinbarungen mit Freunden dazu bringen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Solche Abmachungen funktionieren nur dann, wenn beide Seiten selbst motiviert sind, aber möglicherweise noch einen zusätzlichen Anreiz benötigen.
Oft führt die Mitnahme von Freunden ins Fitnessstudio dazu, dass man selbst weniger intensiv trainiert, da der Freund nach eineinhalb bis zwei Stunden nach Hause gehen möchte und möglicherweise nicht mit der gleichen Intensität trainieren kann wie ein erfahrener Sportler. Ein erfahrener Athlet, der gezwungen ist, Zeit mit der Überwachung seines Trainingspartners und der Erklärung von Fehlern zu verbringen, kann möglicherweise sein eigenes Trainingsprogramm nicht in der vorgesehenen Zeit abschließen, da er mehr Zeit mit Herumlaufen als mit Training verbringt.
Die Herausforderung für Anfänger
Am schlimmsten ist es jedoch für diejenigen, die mit genauso unerfahrenen Sportlern wie sie selbst zu trainieren beginnen. Diese Gruppen neigen dazu, sich um ein und dasselbe Gerät zu scharen und mehr zu reden als zu trainieren. Während einer arbeitet, unterhalten sich die anderen fünf. Der Nutzen eines solchen Trainings ist zweifelhaft (eine Minute Arbeit mit dem Gewicht steht neun Minuten Gesprächen gegenüber), und Ergebnisse bleiben aus. Nach ein oder zwei Monaten verlassen sie das Fitnessstudio für immer (oder bis zum nächsten Sommer), hinterlassen aber bei den anderen Sportlern, die eine halbe Stunde auf die Freigabe der Hantelbank warten mussten, nur unangenehme Erinnerungen. Und die Neulinge gehen enttäuscht, weil sie in den drei Monaten „Nicht-Trainings“ keine Fortschritte gemacht haben.